TOEIC600点・800点の勉強時間何ヶ月で伸びるかを週の時間で計算

2026年10月24日確認。学習時間の目安は、金沢大学の論文（橋本 2021）が紹介する先行研究の数字です。個人の伸びを約束するものではありません。

この記事でわかること

100点上げる時間の目安は、200〜300時間。

よく引かれる数字の元は、社会人の英語研修の受講時間とTOEICスコアの変化を分析した研究（Saegusa 1985）です。金沢大学の論文はこの研究を紹介し、450点から600点に上げるには平均400時間の授業時間が必要とされたこと、そこから100点上げるのに200〜300時間のレッスンが必要と読めることを示しています。

使う前に、3つの注意があります。1つ目は、研修の授業時間の数字で、ひとりで教材を進める時間と同じではないこと。2つ目は、同じ論文が、元の研究から100点ごとの時間を細かく導くのは難しいと指摘していること。3つ目は、元の研究を書き直した表では、250点→350点が200時間、350点→450点が225時間と、点が上がるほど同じ100点に長い時間がかかっていることです。800点前後を実際に測った数字は、この論文には出てきません。800点を目指すなら、幅の上の方（100点で300時間に近い側）で計画しておくと、予定が崩れにくくなります。

週の時間で割ると、何ヶ月かかるかが出る。

必要な時間を、1週間に使える時間で割ります。下の表は1か月を約4.35週（365日÷7日÷12か月）として計算しました。平日1時間・土日各2.5時間なら週10時間、毎日2時間なら週14時間です。

たとえば500点から600点なら200〜300時間の列を、600点から800点なら400〜600時間の列を見ます。週5時間で600点から800点を目指すと2年を超える計算になるため、期限があるなら週の時間を増やすか、目標を途中の700点に置き直すかを先に決めます。残業や出張で学べない週がある人は、その週を除いた時間で計算し直してください。

何ヶ月で伸びたかは、人によって大きく違う。

金沢大学の論文は、TOEICの点が低く、必修科目の単位が保留になった大学生191人が、保留を解除できる点（325〜485点）に届くまでの月数を調べています。1年次2月の点は平均342点でした（人数を絞る前の194人の値）。論文によると、この大学のほとんどの学生が受ける英語の授業は4年間で112.5時間で、授業の外でどれだけ学んだかは学生によって違います。

55〜100点の上昇では、達成までの月数の中央値が約1年7か月でした。一方で、論文の図では、55〜100点の上昇を4か月ほどで達成した学生もいます。この調査は学習時間そのものを測っておらず、目標の点も社会人の600点・800点とは違います。それでも、同じ点の差でも月数が大きくばらつくことから、「何ヶ月」と決めるより「週に何時間を何週続けるか」を決めて記録するほうが、計画の進み具合を確かめやすくなります。

もう1つ、1回の点の上下を読みすぎないことも大切です。同じ論文によると、リスニングとリーディングの点の差の標準誤差はどちらも約35点で、合計で約50点より大きく変わって初めて、英語力が変わったと言える目安になります（信頼係数68%）。50点以内の上下は英語力が変わらなくても起こりうるので、1回の結果だけで計画を大きく変えないほうが無難です。

受ける回を先に決めて、逆算する。

終わりの日が決まると、週の時間が足りるかを確かめられます。IIBCの公式日程では、2027年3月までに次の公開テストがあります。

出典：IIBC TOEIC L&R 公開テスト 試験日程（2026年10月24日確認）。締切はいずれも15:00です。申込状況は変わるため、申し込む前に公式の日程を確かめてください。

計算の例です。11月1日から毎日2時間（週14時間）続けると、200時間に届くのは2027年2月9日ごろ。500点から600点を目指すなら、2月14日の回が目標になります。2月14日の回の申込締切は1月7日の15:00なので、申し込む時点ではまだ約134時間しか積めていません。締切は学習の途中に来るため、計算した日付から回を選んで先に申し込みます。同じ200時間でも週10時間なら3月21日ごろなので、3月14日の回では少し足りません。この場合は週の時間を増やすか、次の回に回すかを申込の前に決めます。

週の時間が足りないときは、支援の選び方を変える。

表で計算して、目標の回までに時間が足りないとわかったら、選べる手は3つです。期限を後ろにずらす、目標点を途中の点に置き直す、週の時間を増やす。時間を増やすには、通勤などのすきま時間を学習に変える方法と、計画を人に見てもらう方法があります。

すきま時間を使うなら、スマートフォンで演習できるアプリが候補です。料金と続ける期間の決め方はスタディサプリTOEICの料金にまとめました。計画を自分で守れるか迷うなら、独学かスクールかを見極める5つの質問から読んでください。コーチングを検討する場合は、イングリードの料金のように週の学習時間が保証の条件になっていることがあるため、この記事の表で自分の週の時間を先に確かめておくと相談しやすくなります。

出典

• 橋本将「TOEICテストスコア上昇にかかる時間：英語習熟度の低い日本人大学生の場合」『Forum of Language Instructors』15号、金沢大学、2021年（2026年10月24日確認）。Saegusa（1985）の研究の紹介、月数の中央値、点の差の標準誤差を参照しました。
• IIBC TOEIC L&R 公開テスト 試験日程（2026年10月24日確認）。

週ごとの期間は、必要な時間を週の時間で割り、1か月を約4.35週として計算しました。学習の中身（教材・復習の量）によって、同じ時間でも伸び方は変わります。

期限が3月までなら、この時間を受ける回ごとに積める時間と比べた TOEICの昇進期限が3月までのときの回の選び方 もあります。